Health

अखरोट खाने के फायदे – Benefits of Walnut in Hindi

अखरोट (Walnut) न सिर्फ सेहत लिए , बल्कि त्वचा ( skin )के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है।  सर्दियों में अखरोट  ( Walnut ) के इस्तेमाल से शरीर में गर्मी ओर ऊर्जा (Energy)बनाए रखता है । इसकी तासीर गर्म होती है यह दिमाग सबंधी दिक्क्तों रोग -प्रतिरोधकता (Antidote)  बढ़ाने में मदद करता है । अखरोट को दूध (Milk)के साथ लेने से फायदेमंद होता है ।पांच साल तक के बच्चो को अखरोट देने से दिमाग (Mind) का ठीक से विकास  होता है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए अखरोट के फायदे :- ( Akhrot ke fayde)

अखरोट (Walnut)  दिल को स्वस्थ बनाए रखने में फायदेमंद रहता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी हृदय ( heart) के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, अखरोट में यह भी पाया गया है कि जिन्हें उच्च रक्तचाप की समस्या होती है, उनके लिए भी अखरोट  (Walnut) बहुत  लाभकारी होता है। आपको बता दें कि ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में मदद करता है,

वजन कम करने में अखरोट के बेमिशाल फायदे (  Benefits of Walnut in Hindi )

अखरोट  (Walnut) वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन (Protein) व कैलोरी(Calorie) होती है, जो वजन को कम रखने में मदद करती है। शोध में भी यह सिद्ध हो चूका  है कि अखरोट (Walnut) का सेवन न सिर्फ वजन को  कम करता है,  बल्कि उसे नियंत्रित भी रखता है

रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में अखरोट के फायदे (  Benefits of Walnut in Hindi )

अखरोट में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट ( Antioxidant ) तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको सभी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए, खुद को बीमारियों से सुरक्षित रखने  के लिए और तंदुरुस्त रहने के लिए अखरोट को अपनी रोजाना की डायट में  जरूर शामिल करें

मस्तिष्क की क्षमता के लिए अखरोट खाने के फायदे  (  Benefits of Walnut in Hindi )

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड न सिर्फ दिल के लिए , बल्कि मस्तिष्क के लिए भी बहुत ज्यादा  फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें खाने से आपकी तंत्रिका प्रणाली ठीक तरह से कार्य (work ) करती है, जिससे स्मरणशक्ति में सुधार आता है और सोचने ( think )  की शक्ति भी बढ़ती है इसमें कुछ पोस्टिक तत्त्व होते है जो दिमागी संतुलन ( Brain balance) को ठीक बनाये रखते है

डायबिटीज बीमारी  के लिए अखरोट के फायदे  ( Akhrot ke fayde )

डायबिटीज से बचने  के लिए भी अखरोट का सेवन फायदेमंद ( Beneficial)  होता है  है। एक अध्ययन से  भी यह बात सामने आई है कि जो लोग  रोजाना (daily ) दो से तीन चम्मच अखरोट ( Walnut ) का सेवन करते हैं, उनमें  डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। और उनके नित्य क्रियाओं में सुधार होने लगता है

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